The เมนูอาหาร โปรตีนสูง Diaries

The เมนูอาหาร โปรตีนสูง Diaries

Blog Article

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่

อ่านต่อ ดูแลครบ จบเรื่องโปรตีน

อาหารที่มีโปรตีนสูงมักประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ และถั่วที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นที่นิยมของผู้ที่ชอบออกกำลังกายหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้น การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและส่งเสริมให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

มื้อเย็นไม่อยากกินอาหารหนัก กลัวแน่นท้อง เมนูซุปมันฝรั่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณค่ะ ถึงแม้เมื่อเปรียบเทียบกับพืชอื่น ๆ มันฝรั่งจะมีโปรตีนต่ำที่สุด แต่คุณภาพโปรตีนของมันฝรั่งนั้นสูงมากสำหรับพืช ซึ่งสูงกว่าถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์จากแครอท หัวหอมใหญ่ อิ่มอร่อยแถมแคลอรีต่ำ ไม่ต้องมีเนื้อสัตว์เลยล่ะค่ะ

เมนูข้าวไข่ข้นเบคอน เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ยากเกินความสามารถแม่บ้านยุคใหม่ แต่ต้องใช้ฝีมือในการทำเมนูไข่ให้เป็นไข่ข้นก็อาจจะไม่ง่ายสำหรับแม่บ้านมือใหม่เช่นกัน ลองดูนะคะ เมนูที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนในครอบครัว ส่วนผสมข้าวไข่ข้นเบคอน

แถมยังมีไขมันและแคลอรี่ต่ำและส่วนที่เหลือก็จะเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมดเลย ต่างจากปลาชนิดอื่นทูน่ามีสารอาหารหลายชนิดในปริมาณมากและมีกรดไขมันโอเมก้า

รับประทานโปรตีน หรือ เมนูอาหาร ที่มีโปรตีนในปริมาณที่มากเกินพอดี ส่งผลให้ไตทำงานหนักเพื่อขับสิ่งที่ตกค้างที่เปลือกไต ซึ่งทำให้เกิดภาวะวายได้

รับประทานโปรตีนหลังการออกกำลังกาย: หลังจากการออกกำลังกาย รับประทานโปรตีนช่วยฟื้นฟูและส่งเสริมกระบวนซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด , และเป็นวิธีที่อร่อยที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้เรามีรูปร่างที่ดี

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : น้ำพริกข่ากับเห็ดนึ่ง

ปิดท้าย เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก แบบน้ำ ๆ กันไปด้วยแกงจืดไข่น้ำ ที่ทำได้ง่าย ๆ แถมยังได้ทั้งใยอาหาร วิตามิน และโปรตีนอย่างครบครัน หรือหากใครกลัวว่าทานแล้วจะไม่อยู่ท้อง ก็สามารถเติมเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพิ่มโปรตีนกันอีกหน่อยก็ได้นะ

สร้างและบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน เมนูอาหาร โปรตีนสูง ทำให้ร่างกายสามารถสู้ต่อเชื้อโรคและสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

ผักสลัดมีอะไรบ้าง มารู้จักชนิดของผักสลัด ว่ามีชื่อเรียกและมีประโยชน์อย่างไร

เบื่ออาหาร งั้นลองหันมาทานกล้วยหอมดูก็ได้นะ เพราะในกล้วยหอมนั้น มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ตลอดจนมีโพแทสเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือด แถมยังอิ่ม เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา แต่อยากทานอาหารดี ๆ ให้อิ่มท้อง ระหว่างการลดน้ำหนักมากเลย